Un enchaînement de renforcement et de cardio en circuit : vitesse, force, coordination, résistance et équilibre dans une séance ultra-complète.
Débutant comme confirmé, chacun adapte l’effort.
Des efforts poly-articulaires qui sollicitent tout le corps.
Muscles et cardio travaillent en synergie.
Des séances ultra-variées pour raffermir et affiner.
Le déroulé repose sur un enchaînement de renforcement et de cardio en circuit. Les efforts mobilisent plusieurs articulations et sollicitent l’ensemble du corps. L’intérêt du format est de réunir ces dimensions dans le même cours, avec des mouvements variés plutôt qu’un seul type d’effort.
Débutant ou confirmé, vous adaptez l’effort à votre niveau. Les créneaux durent 45 minutes, sauf celui du mardi soir à Creil, prévu sur 30 minutes.
Les cours HIIT à Creil se répartissent entre le midi et le soir. Saint-Maximin propose aussi un rendez-vous le mardi matin. Tous les créneaux ci-dessous se déroulent en salle.
À Creil / Verneuil-en-Halatte, les formules Premium et VIP incluent les cours en salle ; un carnet Séance VIP existe également. À Saint-Maximin, complétez Confort avec Cours collectifs ou Cours collectifs + RPM Live. Les formules Premium et VIP pour les deux clubs comprennent aussi cet accès.
Non, NJ HIIT est annoncé pour tous les niveaux et chacun adapte l’effort. Le club indique toutefois une intensité maximale, un repère utile avant de choisir ce cours. Le circuit combine renforcement et cardio ; il sollicite plusieurs dimensions, dont la coordination et l’équilibre, au cours de la même séance.
À Creil / Verneuil-en-Halatte, les cours du lundi et du jeudi de 12 h 30 à 13 h 15 durent 45 minutes, tout comme celui du vendredi de 18 h à 18 h 45. Le mardi de 18 h 30 à 19 h, le créneau dure 30 minutes.
Les cours se déroulent en salle : les chaussures propres réservées à cet usage et une grande serviette sont obligatoires. Prenez en compte l’horaire exact du créneau choisi, notamment le mardi à Creil. Au-delà de cinq minutes de retard, le club refuse l’accès au cours.
Plongez dans l’énergie d’un peloton : un voyage à vélo sur des musiques électrisantes où vous contrôlez l’intensité. En live avec un coach (RPM Live) ou sur les séances Les Mills RPM Sprint.
Un mix explosif d’exercices dynamiques, au poids du corps et avec des accessoires légers, pour booster votre endurance et brûler un maximum de calories en un temps record.
Des charges légères à modérées, un grand nombre de répétitions : vous travaillez l’ensemble du corps pour vous affiner et vous tonifier rapidement.
Écrire à un club
NJ FIT Creil / Verneuil 06 30 46 64 74 — NJ FIT Saint-Maximin 06 71 78 39 19 —Réponse aux horaires d’ouverture du club.
